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                中医经典《素问四气调神大〇论》说,冬天,万物的生命力都是封闭的、隐藏的,所以人要№多静少动,早睡晚起,静待阳光,头脑清醒,欲望少,防寒保暖。

                早睡晚起。

                冬季寒冷天气袭击人,容易损伤身体的阳气,所以冬季养生应从聚阴护阳入手。首先早睡晚起,保持较长的休息时间,使人体内的阳气少受干扰。

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                其次,尽量待在温度适宜的房间,减少外出次∮数;晨练或出门要等太阳升起,太阳变强。第三,保暖,防止冻伤。

                先化妆。

                人们总说“今冬补,明年打虎”,强调冬天补的重要性。内寒的人可以趁机通过食〓补来调理。

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                多吃温热的食物。冬季不宜吃◥寒凉食物或太热的食物,以免内热≡引起口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状。对于那些感冒的人来说,他们应该吃↑一些温热的滋补食物,比如羊肉、牛肉和鸡肉。

                对于容易生气的人〒,日常饮食要清淡,如大白菜、萝卜、藕、香蕉、梨、苹果等。卷心菜和萝卜是这个季节的时令食物。而且白萝卜能清火、减少空气、促进消化,非常适合冬季食用。

                吃补肾的食物。《修养法》,孙思邈说:“以减痛养肾为宜。”冬季要注重肾脏保养,多吃益肾食物,如腰果、芡实、山药、栗子、银杏、核桃等。黑色︻进入肾脏,因此,黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳∑等黑色食物。也有很好的补肾功能。严重者可用中药治疗。

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                冬季疾病与冬季预防。

                中医认为,三九天是一年中最冷的时期,此时人体的阳气处于收敛、闭藏的状▃态,气血运行缓慢,使外邪容易侵入人体,各种冬季疾病々容易发作。“三九贴”是一种中医外治法。在中医理论的指导下,在三九天的冬季,将白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂、姜汁等具有辛散温作用的药物,涂抹在特定的穴位上,通过皮肤吸收,使局部药物浓度明显高于其他部位,刺激经络,鼓舞身体的阳气强身祛邪。

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                “三九贴”有哪些适应症?

                1.呼吸道疾病:反复感冒、哮喘、慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻∩炎、反复呼吸道感染、早上刷牙后恶心干呕等。

                2.消化系统疾病:慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管★炎、慢性肠炎、腹泻;

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                3.妇产科疾病:痛经、白带异常、月经周◣期紊乱、月经过多或过少;

                4.骨关节病:颈椎病、腰椎病、骨质增生、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。

                5.儿科疾病:小儿厌食、食积、消化不良、腹痛、疝气、发热、抵抗力低下;

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                6.亚健康调理:体质虚弱、免疫力低下、平日畏寒、肾虚、腿软、腰膝酸软、水肿、尿频、尿急等。

                “三九贴”的使用时间

                九:2017年12月22日至30日。

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                九:2017年12月31日至2018年1月8日。

                三九:2018年1月9日至2018年1月17日。

                我们的记者景甜

                延伸阅读:2017冬至祝福语短卐:给亲戚朋友同事发暖心短信。2017冬至夜是哪一天?冬至夜和冬至的区别,过哪一天原标题:冬至养生防寒是主旋律编辑:郑丽丽。

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